Træningsmåtte

Find den rette træningsmåtte til din træning

En træningsmåtte er mere end blot et blødt underlag. Den er fundamentet for din komfort, sikkerhed og effektivitet under træningen – uanset om du træner yoga, styrke eller bare laver daglige stræk hjemme i stuen. Hos Bodychange guider vi dig hele vejen til det rigtige valg, så du får en måtte, der matcher dine behov præcist.

Valget af træningsmåtte handler ikke kun om farve og tykkelse. Det handler især om funktion, komfort og hvordan den passer til din træningsform. Mange refererer også til dem som fitness måtter eller måtter til træning – men uanset betegnelsen hjælper vi dig til den bedste løsning. Læs videre og få styr på, hvad der er vigtigt at overveje, inden du vælger.

Hvilken type træningsmåtte passer til din træningsform?

Et centralt spørgsmål inden du køber en træningsmåtte er: Hvad skal du bruge den til? En yogamåtte er typisk tyndere og mere skridsikker, mens en måtte til funktionel træning eller styrketræning bør give mere støtte og absorbering.

Til rolige øvelser med meget kontakt til gulvet, som yoga og pilates, er en måtte med god skridsikkerhed vigtig. Ved styrketræning og HIIT har kroppen brug for mere støddæmpning fra en tykkere måtte. Du kan med fordel kombinere fitness måtten med øvelser med håndvægte for en effektiv styrketræning.

Til dig der dyrker pilates, er en pilates måtte ofte lidt tykkere end en yogamåtte og giver ekstra støtte til ryg og lænd under langsomme, kontrollerede bevægelser.

• Yoga: Tykkelse på 3–5 mm, fokus på skridsikker overflade
• Styrke og core-træning: Tykkelse på 6–10 mm for at beskytte lænd og håndled
• Helkrops-træning og mobilitet: En balance mellem komfort og stabilitet

Tykkelsen gør hele forskellen – her er hvad du skal vide

Tykkelse er ofte noget af det første, man bemærker – og det med god grund. Tykkelsen påvirker både komfort og stabilitet. En tykkere måtte beskytter dine led og knogler mere effektivt, men kan også give mindre fasthed, som gør balanceøvelser sværere.

Er du nybegynder, og laver du en blanding af styrke og udstræk, vil en tykkelse på 6–8 mm være ideel. Øvede yogier foretrækker ofte en tyndere måtte på 3–4 mm for maksimal jordkontakt og stabilitet i positioner. Husk også, at ved øvelser som planken, er stabilt underlag afgørende.

Efterspørger du ekstra komfort, kan en tyk træningsmåtte – f.eks. en 3 cm eller 5 cm model – gøre en markant forskel for både led og rygsøjle. Særligt hvis du udfører øvelser på knæ eller ryg, vil en fitnessmåtte med god tykkelse være guld værd.

Det er især smart at investere i en træningsmåtte 5 cm tyk, hvis du oftest træner med din egen kropsvægt eller ønsker ekstra polstring på et hårdt gulv.

Størrelse og mål – undgå at gå på kompromis med plads

Standard måtter ligger ofte på ca. 180 x 60 cm, men det passer ikke nødvendigvis til alle. Er du højere end gennemsnittet, bør du vælge en måtte på min. 200 cm i længden, så du kan strække kroppen helt ud i øvelser som armbøjninger og udstræk med benene samlet.

Samme gælder bredden. En bredere måtte på fx 80 cm kan give mere bevægelsesfrihed, men fylder også mere ved opbevaring. Tænk over, hvor og hvordan du træner – og hvor du vil opbevare måtten mellem træningerne.

En stor træningsmåtte kan være ideel til hjemmetræning, hvor du kombinerer mange forskellige øvelsestyper på én gang – det giver mere bevægelsesfrihed og færre justeringer undervejs.

Komfort og sikkerhed – tænk på din ryg og dine led

En god træningsmåtte giver ikke bare støtte. Den forebygger smerter og skader – især i ryg, lænd og håndled. Det gælder især ved core-træning som en del af et hjemmetræningsprogram, hvor du ligger på ryggen, eller armøvelser som planke, hvor dine håndled bærer din kropsvægt.

Overvej også materialet. Svedafvisende overflader gør det mere hygiejnisk og giver dig bedre greb under træning. Nogle måtter har en struktureret overflade, som reducerer risikoen for at glide – særligt vigtigt under yoga og udstræk.

Hvis du foretrækker træning med høj intensitet eller lav-impact øvelser på gulvet, kan en gymnastikmåtte også fungere som alternativ til fitness måtter, især hvis du har brug for maksimal polstring og støtte.

Nem rengøring og transport – praktiske detaljer der tæller

Er du typen, der træner flere gange om ugen, så vælg en svedafvisende måtte. Mange moderne måtter kan nemt rengøres med en fugtig klud, og det er alfa og omega for et sundt træningsmiljø, især når du træner på gulvet.

Skal du tage din måtte med til holdtræning eller ud på farten? Kig efter en model med rem, bæretaske eller snore til oprulning. Let transport og hurtig opbevaring betyder, at du bruger den mere regelmæssigt – og det gavner både kroppen og motivationen. Særligt hvis du dyrker dans på hold, er det nyttigt med en let transportabel måtte.

Fitness måtter i TPE er ofte lettere end andre modeller og derfor ideelle til transport, uanset om du træner i centeret eller hjemme.

Materialevalg: Skum, TPE eller kork?

Træningsmåtter findes i mange typer materialer – og det har betydning for både komfort, slidstyrke og brugervenlighed i hjemmet. Hvis du kombinerer din træning med produkter som en foam roller, skal underlaget kunne absorbere trykket og give stabilitet under øvelser.

Materiale	Fordele	Ulemper
TPE (termoplastisk elastomer)	Letvægt, god skridsikkerhed	Mindre holdbar ved tung belastning over tid
Skum (PVC eller NBR)	God støddæmpning, billig	Kan blive glat under sved
Kork	Antibakterielt, godt greb	Kan være tungere og dyrere

Kvalitet og pris: Hvornår giver det mening at investere?

Du behøver ikke den dyreste måtte, men en billig model kan ende med at koste dig mere i længden. Billige måtter slides ofte hurtigere, mister grebet og mister form. Er du fast bruger, så overvej en midrange eller premium model – særligt hvis du træner 3+ gange om ugen.

En god træningsmåtte skal kunne holde til gentagelser, sved og vægt på samme punkter igen og igen. Vælg en model med dokumenteret kvalitet – og overvej også producentens returpolitik, hvis du køber online. I kombination med din træning kan det være oplagt også at følge en low carb kuren for at optimere resultaterne.

Populære mærker som Nordic Strength har modeller, der kombinerer skridsikker overflade, holdbarhed og komfort – og matcher behovet hos både begyndere og erfarne brugere af fitnessmåtter.

Derfor bør måtten være en del af din faste træningsrutine

Din træningsmåtte er ikke bare en accessory. Den udgør fundamentet. En forkert måtte kan forstyrre din stabilitet, give ubehag eller endda forårsage skader over tid. En god måtte giver dig ro, fokus og fysisk støtte i alle former for træning.

Bruger du også andre redskaber, som træningsbold, squats med elastik eller liggende benløft med elastik? Så sørg for din måtte har struktur og plads nok til at kombinere dem på underlaget. Det gør træningen endnu mere alsidig – og sjovere.

Uanset om du kalder det en træningsmåtte, fitnessmåtte eller gymnastikmåtte, så spiller måttens kvalitet en afgørende rolle i effektiviteten og komforten af din træning. Vælg en model der passer til dine behov, så du får mest muligt ud af din måttetræning.

Er du også på udkig efter den bedste måtte til hjemmetræning? En træningsmåtte til hjemmebrug skal kunne kombineres med forskellige træningsformer – fra pilates og mobilitet til styrke og HIIT – og bør samtidig være nem at rulle sammen og gemme væk efter brug.

FAQ om træningsmåtter