Low carb Kyllingebryst med basilikum

Low carb kyllingebryst med frisk basilikum

Udskriv
Forb. tid: 15 minutter
Tilb. tid: 25 minutter
Samlet tid: 40 minutter
Her er en lækker low carb opskrift på bagt kyllingebryst med frisk basilikum. Opskriften er til to personer og med få kulhydrater.

Antal portioner:

2

Ingredienser

  • 2 stk benfri kyllingebryst (ca. 240 g hver)
  • 3 spiseskefulde græsk yoghurt
  • 60 gram hakket frisk basilikum
  • 5 gram majsstivelse (majsmel)
  • 50 gram rasp eller knust flæskesvær
  • 10 gram revet parmesanost

Sådan gør du

  • Anret kyllingebrysterne i et enkelt lag i en bageform.
  • Bland græsk yoghurt, basilikum og majsstivelse godt sammen, og fordel blandingen over kyllingebrysterne.
  • Bland rasp (eller knust flæskesværs) med parmesanost og drys det over kyllingebrysterne.
  • Bag kyllingebrysterne i en ovn ved 190°C i ca. 20-25 minutter, eller indtil kyllingen ikke længere er lyserød indeni.
  • Server kyllingebrysterne med basilikum og en frisk salat som tilbehør.

Næringsindhold pr. portion

Kalorier: 350kcalKulhydrater: 20gProtein: 45gFedt: 15gFiber: 2g

Reklame:

Lowcarblife
Low carb opskrifter - Klik for at finde flere low carb opskrifter her

Med mine 44 år er det blevet sværere og sværere at holde formen, og ikke mindst vægten. Jeg er derfor begyndt at interessere mig for sund livsstil med sund mad og træning. 

Men da jeg ikke har lyst til at bruge masser af timer i fitnesscentret eller gå sulten i seng, er jeg begyndt at kigge mig om efter alternative løsninger.
Her kommer hjemmetræning og kost med færre kulhydrater (low carb) ind i billedet.

Da jeg samtidig kender personer som, med livstilsændring, har tabt sig op til 15 kg, og samtidig har fået mere overskud og energi både på jobbet og i fritiden, ja så har det kun forstærket min interesse.

Derfor har jeg lavet denne hjemmeside, som handler om low carb mad og opskrifter, samt træning, der kan udføres hjemme – en hjemmeside, der først og fremmest har til formål at samle viden om low carb og hjemmetræning til glæde for mig selv og andre.

BodyChange

En del af virksomheden Creek Media med CVR.NR.: 36141204

Du kan her på siden finde links til viden og produkter, som kan være reklamelinks. 

Copyright © 2024 BodyChange | Cookie- og privatlivspolitik